uda i

[...] przyjdzie ci zaprezentować się na własnym polskim ringu. Jakie masz odczucia przed startem? - Witam wszystkich. Jestem dobrej myśli, wierzę że przy odrobienie szczęścia uda mi się zajść wysoko w tym turnieju. Może nawet do finału. Impreza jest ważna i medialna, jest głośno o niej. To bardzo dobre miejsce żeby się pokazać. I to z jak [...]

Dziś w porządku. Trening, jak zwykle, we wtorek i czwartek leciutki. Trochę izometrycznych na uda ("krzesełko" opierając się o ścianę), wiszenie na palcach, wiszenie na nadgarstkach, parę pompek na płetwach. Dieta: - 200g ryżu brązowego - 100g kaszy gryczanej - ~220g dzikiego łososia (ze skórą dzisiaj zjadłem i tego się będę trzymał) - [...]

[...] tamtej pory! Myslalem, ze wyjdzie na ring KSW prosto po KO zafundowane przez Mameda i tu upatrywalem szanse Materli. Mysle, ze Wallace nie wygra przez UD. On dobrze wie, ze walczy na ringach KSW :P wiec bedzie chcial skonczyc walke przed czasem. Materli kondycha pewnie nie bedzie powalac, wiec kto wie czy nie uda mu sie go skonczyc w 3 rundzie.

[...] BK 8,49 (samoobsługa) łopatka BK 8,99 (obsługa) golonki z indyka 7,99 (obsługa) filety śledziowe a la matias 9,99 (obsługa) łosoś norweski 3,49 (samoobsługa) ser żółty gouda 11,9 (obsługa) serek wiejski OSM KOŁO 200g 1,59 twaróg półtłusty ZOTT 500g 4,99 olej omega 3 500ml 4,59 kasza gryczana RISANA 4x100 1,99 woda źrudlana NESTLE 88gr rodzina [...]

kaufland 01-07.12.: schab BK 10,99 (samoobsługa) schab BK 11,99 (obsługa) udziec wołowy BK 25,99 (obsługa) mięso z uda indyka 12,99 (obsługa) pomidory rzymskie mini 250g 2,49 awokado 2,40/szt mandarynki 2,99/kg kiwi 59gr/szt ananas duży świeży 6,99/szt grejpfrut 3,55 (sobota i niedziela) chleb żytni pełnoziarnisty 450g 2,22 ptasie mleczko };-) [...]

u mnie filety z udek, szynka schab nr1 na masie. dalej leci filet z uda indyka karkowka i lopatka bo juz sporo tluszczu. inne mieso moze nie istniec na masie.

[...] brokuł 2,49/szt ogórek 5,99/kg śledz solony bez głowy 10,99/kg pstrąg świezy patrosozny 17,99/kg łosoś dzwonek 46,99/kg łosoś filet 49,99/kg szynka wieprzowa 9,99/kg filet z uda kurczaka 10,99/kg serek wiejski piatnica 1,79/200g jogurt bakoma men/7 zbóżmen/promen 230-300g 2,69 twaróg trzykrotnie mielony 5,79/500g ser zottarella 125/3,49 knorr i [...]

Carrefour 24,04 - 06,05,2018 gazetka "GRILLOWE HISTORIE" karkówka 11,99 (9,99 z kuponem aplikacji mój Carrefour) pomidory gałązka 4,99/kg filet z uda kurczaka 10,99/kg łosoś dzwonek 49,99/kg łosoś filet ze skóra 54,99/kg dorada świeża 29,99/kg patroszona 34,99/kg cukinia 3,99/kg bakłażan 4,99/kg papryka czerwona 6,99/kg szparagi białe 6,99/kg [...]

[...] wygląda - odkryte plecy - to nawet nie ciśnie i jest elastyczna. to jedna z niewielu kiecek, którą zanabyłam przez neta, opierając się tylko na opisie rozmiarówki i nawet udało mi się trafić. swoją drogą - to dzięki niej odkryłam, że jest taki wynalazek jak stanik zapinany na... brzuchu, żeby ramiączek i zapinania nie było widać przy odkrytych [...]

[...] uniemożliwia jej start w ostatniej imprezie kwalifikacyjnej oraz w samej olimpiadzie - poinformował chiński związek lekkoatletyczny. 24-letnia Xing, w wyniku kontuzji mięśni uda, nie weźmie udziału w mityngu China Open, który odbędzie na stadionie olimpijskim w Pekinie i będzie ostatnią szansą chińskich lekkoatletów do wywalczenia kwalifikacji [...]

No i oczywiscie ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kamilsonn1 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 lat WZROST: 175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ale z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: [...]

[...] 12,9,9,6 triceps Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 12,9,9,8 Pstowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc 12,9,9,8 czwartek uda Przysiady ze sztangą na barkach 12,9,9,6 Hack-przysiady 12,9,9,6 Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 12,9,9,6 łydki Wspięcia na palce w staniu - Dalbym tu [...]

[...] lepiej dokup szybko tak by były2 takie i 2 taki i jak byś kupił albo ktos ci zrobił drązek do futryny to by było super i nic wiencej nie trza na początek Kaniuszy - stary uda się napewno troche motywacji zaparcia i chęci a bedzie szło do przodu powodzenia Nick126 - dzięki stary no troche czasu zeszło ... miles1234 - ale które ćwiczenie [...]

[...] sztangielek -Mlotki -Uginanie przedramion ze sztangą w staniu -Uginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem -Uginanie przedramienia opartego o wewnętrzną część uda w siadzie ze skrętem na zewnątrz Przedramiona: -Zginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangielkami stojąc Barki: -Wyciskanie sztangi zza karku siedząc lub stojąc [...]

[...] na ten temat. Dlatego też zacznę od regularnych posiłków, lekkich ćwiczeń... Myślę tez o jakimś środku który wspomógłby spalanie tkaniki tłuszczowej. Co o tym myslicie? A tak na marginesie, pochwalę sie że wlazłam ostatnio na 6 metrowe drzewo i dobrze sie tam czułam :P A chciałabym już móc normalnie biegać, skakać... Mam nadzieje, że uda mi się!!

[...] najbardziej kaloryczne powinno być śniadanie i okołotreningowe.Daj mniej twarogu ,bo Ci chyab za dużo białka wyszło.Daj tu jakieś warzywa POSIŁEK 3: 14.20 ( około ) jeśli uda się wcześniej to zjem wcześniej ale po prostu o tej godzinie wracam do domu Jakiś owoc + jakieś warzywa (np kiwi + gotowany kalafior) 200g Makaronu razowy B:24,84 T:3 [...]

naucz sie uzywac wyszukiwarki klatka,przedramie (srednio) plecy, kaptury wolne nogi(same uda), barki bic tric łydki(lekko) wolne wolne mozesz jeszcze pokombinowac z tymi dniami wolnymi zeby miec lepsza regeneracje. osobiscie nie polecam planu 4 dniowego jak masz staz krotszy niz rok i wczesniej cwiczyles byle jak.

27,09,2008 Trening siłowy Łydki wspięcia jednonóż 20 25 20 20 wspięcia ze sztangą 20x65 kg 20x65 kg 18x65 kg 20x65 kg Uda Przysiady ze sztangą 12x55 kg 10x55 kg 10x60 kg 8x60 kg hack przysiady 12x60 kg 12x60 kg 10x65 kg 12x65 kg FSqat 10x30 8x50 kg 10x50 kg 5x50 kg wykroki 7(jedna noga)x30 kg 10x30 kg 12x30 kg Nie mogłem jakoś ustawić sie do [...]

[...] i dietę póki co). To wszystko są jedynie narzędzia. Właściwie użyte mogą nam pomóc, źle użyte zaszkodzić. Cięzko rzeźbić w drewnie piłą, choć pewnie są tacy którym się to uda. Niemniej jednak gdy połączy się piłę z siekierą, budowa pewnie pójdzie szybciej. Podobnie i z redukcją, czyli utratą tłuszczu - umiejętne połączenie kilku narzędzi da [...]

[...] 79,2 Tuńczyk w wodzie 100 21 1,2 0 96 ------------------------------------------------------------ 180 37 1,6 2,8 175 Dodam ,że posiłek 2 zjadam w szkole więc nie zawsze uda mi się zjeść na jednej przerwie:D Pozatym w szkole zawsze jest więcej łażenia itp. dlatego dodałem więcej do tego posiłku. Czy tak może być?? Zmieniony przez - GhostRecon [...]